BLOGI 2006 - ELOKUU

Joulukuu - Marraskuu - Lokakuu - Syyskuu - Elokuu

KE 30.08.2006 - 09.00

Lisäravinteet dieetillä

Aamukahaveella tässä istuskelen ja samalla kirjoittelen muutaman rivin. Eilinen hammaslääkärikeikka venähti sen verran pitkäksi, ettei illan selkätreenistä tullut helkuttiakaan. Päätin siis yrittää tänään uudestaan paremmalla menestyksellä. Vatsat ja pohkeet tuli kyllä eilen tehtyä jotenkin. Muutenkin oli  illalla sellainen olo, kuin olisi katujyrän alle jäänyt. Tämä osaltaan vaikutti treenifiilikseen sen ohella, että pidin matalahiilarisen päivän. Virhe -  ja sen kyllä huomasi. Oli siinä perheelläkin taas kestämistä, kun ukolla oli naama murtussa koko päivän.  Viime yön nukuin todella hyvin ja nyt on uudestisyntynyt olo.

Eilen tuli sponsoriltani J:vi Sportilta taas lisäravinnetäydennystä (kiitos ja kumarrus!) ja nyt pärjää jälleen hyvän aikaa. Monet ovat kyselleet noista lisäravinteista, mitä käytän dieetin aikana. Listataanpa niitä nyt tähän. Se toki täytyy ensimmäiseksi todeta, että dieetin aikana panostan lisäravinteisiin määrällisesti ja laadullisesti paljon enemmän kuin ns. peruskuntokaudella, jolloin säännöllisinä ravintolisinä ovat vain palautusjuoma, perusproteiini, vitamiinit, kalöljyt ja kreatiini. Tällä hetkellä päivittäisessä käytössä ovat seuraavat tuotteet:

- Scitec MyoMax

- Scitec 100% Whey Protein

- Finnmax CFM Whey90

- Finnmax MilkTurbo9100

- ProWhey

- Skip AminoForce2400

- Dymatize Tonalin CLA

- Finnmax L-carnitine

- Finnmax L-glutamiini

- SF Protein TriOrnimax

- Finnmax L-arginine

- Finnmax Kreatiinipyryvax

- Finnmax 3-tehokreatiini

- Finnmax L-tyrosiini

- Finnmax VitaMax

- Buzz - (Mahuang/WillowBark/Guarana)

- Twinlab DailyOne

- Alfalipolihappo

- Valmarin kivennäisaineliuos

- Asperiini + kofeiini

- Linoliv, omega 3-6-9

- CalsiChew500

- Diasporal magnesium

- Piimax C & Kalkki D

TI 29.08.2006 - 11.50

Selkätreeniä odotellessa

Jep, tuli taas aamuaerobiset tehtyä, mutta tosin hiukan myöhemmin kuin normaalisti. Yö meni vähän levottomasti hammassäryn vuoksi, joten heräilin neljän aikoihin ja väsäsin aikani kuluksi pari tuntia tietokoneella lehtimainosta paikalliselle hotellille. Sen verran alkoi lopulta kuitenkin väsyttämään, että parin 600mg:n buranan jälkeen torkahdin pariksi tunniksi ja sain kavennettua univajetta. Heräilin siis vasta kahdeksan aikoihin, jolloin olen jo normaalisti ensimmäisen aamulenkin tehnyt, mutta tänään olosuhteiden vuoksi näin. Ajelin siis aamulla salille ja vein samalla pojan kouluun. Hän tietenkin oli iloinen tästä myöhästetystä aikataulustani, kun ei tarvinnutkaan mennä pyörällä ja ehti hyvin katsomaan rauhassa aamupiirretyt.

Salilla tepastelin kävelymatolla 40 minsaa ja päälle tein vartin pohkeita - noita ikuisia ongelmakohtiani. Jos joku osaa kertoa minulle, millä helkatilla niihin saa lisää kokoa, niin vinkit otetaan auliisti vastaan. Perhana, kun ei ollut silloin ajoissa paikalla, kun pohjegeenejä jaettiin.

Monet ovat tässä viimepäivien aikana kyselleet, millaista aamupalaa yleensä syön dieetillä, joten laitanpa tähän näkyville tämän aamun safkat:

- Ohrahiutaleet 50g, ruislese 20g ->keitin puuroksi/maustoin funlightilla ja maukeutusjauheella

- 10 valkuaista munakkaana, johon lisätty paistovaiheessa 5 hienonnettua valkosipulinkynttä, 50g pilkottua sipulia, 50g pilkottuja tuoreita herkkusieniä ja maustoin reippaasti chilillä ja pippurisekoituksella. Paistoin munakkaan teflonpannulla ilman rasvaa. Lisäksi päälle loraus ketsuppia

ja viimeistelin annoksen paloittelemalla päälle kokonaisen tomaatin.

- Juomana vettä ja jälkkäriksi kuppi mustaa kahvia

Hyvää oli, vaikka eipä tuolla kyllä nälkä lähtenyt. Lohduttauduin taas sillä, ettei se nälkä lähde millään ruoalla - se vain siirtyy tuonnemmaksi :) Joka aamu tulee tehtyä nyt dieetillä samantyylinen aamupalasetti. Jos on oikein kiire aamu tai laiskottaa, niin korvaan munakkaan proteiinidrinksulla, mutta yleensä puuro on aivan must juttu. Tosin töysin hiilarittomina päivinä maukkaan puuron tuomasta ilosta joutuu luopumaan.

Nyt täytyy jatkaa mainoksen viimeistelyä ja aloittaa sitten flaijereiden suunnittelu. Illalla kuudelta pääsee onneksi korjauttamaan tuon hampaan ja sitten salille leventämään selkää, paksuntamaan takareisiä ja kiristelemään vatsapaloja. Kyl tää tästä.

MA 28.08.2006 - 07.05

Loma jatkuu

Kylläpä nukutti makeasti. Menin illalla treenaamaan vasta kymmeneltä töiden jälkeen, joten siirsin tämän päivän aerobista yhdeksään, että ehti muutaman tunnin nukkuakin. Nyt on yllättävän pirteä olo. Eilen tein illasta hieman jalkoja ja tuli todella hyvä mieli siitä, että takareisi kesti jo tehdä jonkinmoista jumppaa. Kyllä tämä tästä lutviutuu. Etureisille annoin sitten ojennuksia sitäkin enemmän ja lopuksi varovasti todella hitaasti ja kontrolloidusti prässiä. Pohkeet teen tänään, sillä illalla en olisi niitä jaksanut enää kunnolla vääntää. Olisi vaan tullut paska fiilis sellaisesta väkinäisestä pumppailusta. Parempi tehdä treenit kerralla kunnolla akut ladattuina.

Pitää tästä lähteä nyt salille. Sitten päiväohjelmassa olisi aamupalan jälkeen mainosten tekoa paikalliseen lehteen ja yllätys yllätys, treeniä.

MA 28.08.2006 - 19.13

Huonoa mäihää :)

Vaimokkeen hain tuossa äsken hammaslääkäristä. Viisaudenhammas lähti. Laittelin tuossa sitten keittössä ruokaa poitsulle ja pureskelin porkkanaa ja naps! Kova vihlaisu ja hammas siististi keskeltä halki. Että meidän perheessä menee sitten nämä hammasremontitkin saman aikataulun mukaan. Pakko sinnitellä huomiseen asti särkylääkkeen voimalla ja sitten fiksaamaan hammas kuntoon. Huomenna pääsee taas pureskelemaan kanafileitä.

Mutta nyt on iltatreenin aika. Vuorossa olkapäät ja ojentajat, joten ei muutakuin salia kohti. Adios!

SU 27.08.2006 - 22.58

Turvotus jalassa alkaa helpottamaan

Tänään on ollut lepopäivä salitreeneistä, mutta aerobiset tein normaalisti. Energiat on tänään aika vähissä, sillä olen laskenut hiilarit suhteellisen minimiin. Työilta meni kuitenkin kunnialla läpi, vaikken jaksanut olla kovin sosiaalisella tuulella. Istuin lähinnä koneella, kirjoittelin nuorisotyötä käsittelevän lehtijutun ja tein tilastointihommia. Maanantaina alkaa onneksi loma, eikä nuorten tarvitse kärsiä enää meikäläisen puolitehoisesta touhuilusta. Otan tähän kisojen alle käyttöön viimevuotiset säästövapaani ja ylityövapaat ja sitten alkaakin viimeiset 100% rutistukset kohti Turun skabaa.

Nyt alkaa onneksi näyttämään siltä, että takareiteen tullut pieni repeämä on alkanut parantua ja jalkaan pakkautunut verihyytymä on alkanut leviämään ja häviämään. Mitään varsinaista treeniä en ole tohtinut/pystynyt jaloille tekemään, mutta pientä liikettä kuitenkin koko ajan aerobisten harjoitusten muodossa. Ehkäpä ensi viikolla jo saa tehtyä jonkinlaisen jalkatreenin. Hieman vain pelottaa, ettei vain rasahtaisi uudestaan.

Paino on tullut hiljalleen tasaisesti alaspäin ja nälkä kasvaa päivä päivältä. Mutta niinhän se pitää tässä vaiheessa kuijotusta jo nälättääkin. Uudella Jiipeen salilla on aivan loistava treenata, sillä nyt kortilla pääsee treenaamaan mihin vuorokauden aikaan tahansa. Olenkin tässä viime päivinä tehnyt siten, että lähden ennen aamupalaa klo. 05.00 aamulla kävelemään salille, johon on matkaa kotoa n. 4 kilometriä. Salilla olen joko venytellyt, tehnyt vatsoja tai veivannut jotain aerobista laitetta ja sen jälkeen käpytellyt takaisin kotiin ja suihkuun. Jumalauta, että maistuu aamupala tämän jälkeen hyvältä. Enemmänkin kyllä söisi, mutta aamupalan kalorit pyörii n. 450 kilokalorin tienoilla. Normaalistihan tuo määrä olisi tälle ahmatille vain alkupala, mutta nyt mennään näin. Pääasia, että rasva tirisee, perkele. Aamupalan jälkeen olen vielä mennyt hetkeksi pötköttelemään. Tai jos olo ei tunnu väsyneeltä, olen katsonut leffoja tai tehnyt rästiin jääneitä tietokonetöitä. Työvuorosta riippuen salitreenin olen tehnyt joko puolen päivän aikoihin tai illasta. Nyt kun työt jäävät kokonaan pois, pääsen onneksi noudattamaan säännöllistä treenirytmiä, jossa teen aamuaerobisen ja kaksi kuntosalitreeniä päivässä, joista toinen puolilta päivin ja toinen illasta. Kumpikin punttien kolistelu tehdään lyhyesti ja mahdollisimman tehokkaasti. Lyhyttä sarjaa ja mahdollisimman isoilla painoilla, minkä nyt enää näistä tyhjistä lihaksista saa irti. Lepopäiviä tulee aika vähän, mutta kehoa kuunnellen mennään. Lisäksi sitten ohjelmaan tulee enemmän venyttelyä ja posehommia.

Pikkasen alkoi hymyilyttämään, kun työkaveri kysyi, että mitenkäs nyt kun sulla jatkuu taas lomat, niin meinaatkos reissailla ja ottaa rennosti. Totesin vain, että kyllä tämä loma taitaa ihan työstä käydä. Ulkopuolisen tuntuu olevan hankala hahmottaa, mitä tähän kisavalmistautumiseen kehonrakennuksessa kuuluu ja kuinka paljon siihen päivässä menee aikaa. Ei pahemmin ehtisi reissailemaan, keppanan kaadosta puhumattakaan. Toivottavasti työn tulokset ovat sitten myös nähtävissä lavalla - tai sitten koko äijä on kutistunut niin olemattomiin, ettei mitään nähtävää ole :)

Tuleva SM-kisa on minulle uusi kokemus, sillä tällä kertaa se on kaksipäiväinen - siis, mikäli pääsen karsinnoista jatkoon. Toki siihen luotan ja uskon. Saa nähdä, miten saan tankkaukset ja tyhjennykset onnistumaan tällaiseen parin päivän kisaan. Pitää nykiä Jiipeetä hihasta ja pyytää antamaan vähän vinkkejä, miten homma kannattaa hoitaa. Jep, että tällaisia fiiliksiä tänään. Katsotaan, mitä huominen tuo tullessaan. Nyt pitää lähteä popsimaan kananmunanvalkuaisia ja nukkumaan, sillä kello on soimassa vähän ennen viittä. Treenikaveri Peten kanssa lähdetään sitten viiden jälkeen heittämään aerobiset ja karistetaan tielle taas muutama gramma silavaa.

MA 21.08.2006 - 23.10

Ruoan sulattelua

Iltatreenit tuli vedettyä ja yllättävän hyvin rauta liikkui, kun sai koneen lämpeämään. Treenin lopussa takki oli aika tyhjä ja kämpille päästyä tuttuun tapaan helvetillinen nälkä. Nyt ainakin tuntuu, että flunssa alkaa olla jo voiton puolella, vaikka kurkku onkin vielä hieman arka. Lisää vitamiineja, valkosipulia ja buranaa niin eiköhän tämä tästä iloksi muutu.

Anoppi oli leiponut päivällä todella herkullisen näköisiä leivoksia ja siellä ne odottivat hyväntuoksuisina jääkaapissa suorastaan huutaen - syö läski, syö :D Perkules, että herahti vesi kielelle, mutta valitsin kuitenkin perinteisesti kasvikset, riisin ja kanan, jotka olin wokannut valmiiksi odottamaan treenin päättymistä. Oli muuten tulista ja helkkarin hyvää, vaikka itse kehunkin. Tosin tässä nälässä varmaan pienet kivetkin maistuisivat herkullisilta, kun päälle lisäisi lorauksen ketsuppia. Nyt tässä parhaillaan sulattelen tuota riisisettiä ja odottelen vielä hetken ennen kuin tempaisen iltaprotskut naamariin. Aamulla on herätys 05.30 ja seiskalta pitää olla valmiina lähtemään leirikeskukseen jatkamaan töitä. Toivottavasti ei sada.

Huomenna illalla on taas tulossa kova treeni ja sen päätteeksi paikallinen lehti aikoi käydä ottamassa muutamia tilannekuvia treenistä ja tekee jutun tästä kisaprojektistani. Ihan jees homma kyllä, että ovat kiinnostuneita. Ainakin omasta mielestäni turhan vähän kehonrakennusaiheisia juttuja näkee ns. tavallisissa lehdissä. Jotenkin pitäisi vaan saada hinattua kehonrakennus marginaalilajista suuremman yleisön tietoisuuteen, että se saisi ansaitsemansa arvostuksen muiden urheilulajien joukossa. Monet kun eivät pidä tätä hommaa edes urheiluna. Kunpa vaan tietäisivät.

MA 21.08.2006 - 18.05

Kurkkukipua ja kuumeilua

Pikkasen tullut taukoa tähän kirjoitteluun, mutta laitetaas nyt taas jotain...

Tänään alkoivat työkeikat leirikeskuksella ja jatkuvat koko viikon. Koko päivän oli hyvä keli ja ohjattavina mukavia seiskaluokkalaisia. Olo tosin on hieman vaisu, sillä viimeiset pari päivää on ollut pientä lämpöä ja helkatinmoinen kurkkukipu, joka hankaloittaa puhumista. Huonompi homma sisänsä, sillä puhuminen on aika oleellista näissä töissä :) Koitan olla välittämättä moisesta, sillä tässä ei olisi nyt varaa sairastella. Finrexiniä ja buranata niin kyllä se siitä. Otin tuossa kotiin tultua myös pikku päikkärit, jotka tuntuivat vähän helpottavan oloa.

Eilen pääsin treenaamaan Jiipeen uudelle gymille ja kylläpä olikin taas kotoinen olo vääntää rautaa tutuilla ja laadukkailla laitteilla. Treenasin jalat tappiin saakka ja meni ehhä pikkasen ylikin, sillä takareidessä posahti jokin ja aiheutti ikävän näköisen verenpurkauman. Mutta onneksi ei mitään pahempaa, tuommoiset pikkujutut menee ohi ajan kanssa, mutta eivät toki ole esteettisesti kovin mukavan näköisiä. Tiskailin tänään kalsongit jalassa ja poika huomasi mustelman ja kysyi, olenko hankkinut tatuoinnin takareiteen.

Tänään on illalla treenivuorossa rinta, hauis, kyynärvarret ja vatsa ja sulattelen tässä parhaillaan välipalaa treeniä varten. Toivottavasti mikään paikka ei posahda tällä kertaa. Jos jaksan, turinoin illalla lisää treenistä ja fiiliksestä... 

TI 15.08.2006 - 15:50

Jalkatreeniä odotellessa...

Vapaapäivä, jesh! Tänään ei ollut muita pakollisia kuvioita, kuin pieni palaveri seuraavan viikon työhommista. Kiire viikko tulossa, sillä koulut ovat nyt alkaneet ja työkuvioihin kuuluu perinteisesti Rovaniemen alueen uusien seiskaluokkalaisten ryhmäyttämispäivät paikallisessa leirikeskuksessa. Homma pyörähtää maanantaina käyntiin, mikä tarkoittaa, että seuraavan viikon aamupäivät menevät tiiviisti leirikeskuksessa erilaisia yhteistoiminnallisia ryhmätehtäviä ohjatessa. Ihan mukavaa vaihtelua välillä perinteisen iltatyön tilalle. Pitää vain toivoa, että kelit jatkuisivat yhtä mainioina, kuin tähänkin asti. Ruokailun suhteen pitää hieman taituroida ja ottaa mukaan nopeita välipaloja drinksujen ja leipähässäköiden muodossa, kun eipä metsässä ehdi mitään kummempaa murua rinnan alle laittaa. Kun ei oikein viitsi käristemakkaroitakaan paistella :) Tulee taas varmaan perinteiset kyselytuokiot muilta ohjaajilta ja nuorilta, miksi nirsoilen ruoan kanssa. On se kumma kun ei käristemakkara, sämpylät  ja mehu kelpaa. Mutta eipä siinä paljon kannata alkaa mitään ravintoluentoa pitämään :)

Tänään olisi illalla vuorossa jalkatreeni. Mukavan hikinen ja raskas urakka tulossa, mutta kyllä siitä nauttiikin, kun saa antaa kunnolla kyytiä näille tikkujaloille. No pain, no gain! Napsasin tuohon jutun kyytipojaksi tuoreen kuvan selkäosastosta. Aamupaino oli tänään 109,5 kiloa.

PE 11.08.2006 - 00:05

Leppoinen lepopäivä

No niin, työpäivä tai pikemminkin ilta on nyt ohi. Pikkasen sellainen tyhjä olo päässä ja teksti saattaa olla aika sekavaa tajunnanvirtaa, mutta mitäpä siitä. Jeps, tänään oli salihommista vapaapäivä, mutta aamuaerobinen tuli tehtyä normaalisti. Kaveri Timppa on toiminut hyvänä tsempparina ja on patikoinut kaverina joka aamu. Lenkin aikana onkin mukava jutustella jotain aivan muuta kuin treeniasioita ja aika menee siinä samalla kuin siivillä. Tässä viikkojen aikana ollaan varmaan käyty kaikki mahdolliset asiat läpi - naisten pakaroista maailmanpoliittiseen tilanteeseen, mutta enpä tiedä onko tässä kuitenkaan sen viisaammaksi tultu.

Huomenna pääsee lepopäivän jälkeen vääntämään rautaa uudella innolla. Vuorossa olisi selkä, takareidet ja pohkeet, eli oikein mukava treeni tulossa ja sata lasissa tietenkin. Jiipeen kuntosali muuttaa parhaillaan kalustoaan uusiin tiloihin, joten tässä on joutunut olemaan pari viikkoa evakossa "henkisestä kodista" ja treenailemaan eri saleilla. Jotenkin ei vaan saa treeniin samanlaisia sähyjä, kun eivät ole tutut laitteet mukana kuvioissa. Jiipeellä on kuitenkin tullut treenattua yli seitsemän vuotta, joten tässä muuton aikana on ollut vähän samanlainen fiilis, kuin vaihtaisi vaimon pariksi viikoksi toiseen; samat nippelit ja vempaimet löytyy kuin omastakin, mutta sen verran eroa on, että tuttu tuntuma on hukassa :)

Aamulla täytyy käydä hakemassa postista J:vi Sportin lähettämä paketti, että saa taas täydennystä lisäravinnepuoleen. En tiedä asuuko meillä joku protskuhiiri, vai mihin ihmeeseen kaikki lisäravinteet tuntuvat hupenevan kuin itsestään. Olenkin alkanut epäilemään käveleväni unissani keittiöön öisille drinksuretkille, mutta ainakaan toistaiseksi en ole itseäni tästä saanut kiinni. Mutta nyt nukkumaan, että jaksaa aamulla lähteä kuluttamaan lenkkareita. Toivottavasti siinä samalla taas muutama rasvasolukin kutistuu.

TI 08.08.2006 - 11:12

Paluu arkeen

Aamulenkki on tehty, puurot syöty ja tiskit iloisesti tiskattu, kuten kuvasta näkyy. Joten nyt pyörähdän pikaisesti koneella naputtelemassa muutaman sanasen. Tankkaus onnistui hyvin ja aamupaino oli tänään viisi kiloa ylempänä, kuin ennen tankkausta, joten kyllä kroppa jotain imaisi sisäänsä. Olokin on mukavan energinen nyt ja se lupailee hyvää päivän jalkatreeniä ajatellen. Ainoa mikä huolestuttaa ovat polvet, jotka ovat jo pitemmän aikaa reistailleet pahemmin kuin koskaan. Kun kolmekymppiä tuli mittariin, on sen jälkeen alkanut ilmenemään kaikenlaista pientä ja isompaa vaivaa. Kaverit keljuilevatkin minun tulleen jo pappaikään, mutta itse en sitä suostu vielä näin nuorena ja vetreänä myöntämään :) Jokatapauksessa treenit menevät vähän sellaiseksi soveltamiseksi. Pitää koittaa kehittää jatkuvasti uusia treenisysteemejä, joissa lihasta saa kuormitettua mahdollisimman paljon rasittamatta kuitenkaan kohtuuttomasti niveliä. Niin myös tänään. Aluksi teen taas kaikki eristävät liikkeet loppuun saakka ja vasta sitten siirryn pääliikkeisiin. Tuntuma lihakseen on näin tehtynä todella hyvä ja treenipainot pystyy pitämään kohtuullisina.

MA 07.08.2006 - 16:07

Sivujen uudistusta ja

kutistuneen kehon lataamista

Uudistin tänään kotisivujani ja toivottavasti uusi ulkoasu on entistä selkeämpi. Sivut ovat edelleen työn alla ja päätin, etten niistä sen kummempaa stressiä ala ottamaan. Lisäilen materiaalia sen mukaan, miten aikaa ja virtaa riittää. Onpahan nyt kuitenkin jotakin uutta ilmettä, kun edellinen sivusto alkoi jo tympimään.

Tänään on ollut kauan odotettu päivä. Töistä on tämä ja huominen päivä vapaata ja pitkää hiilaria on tullut tankattua sen, minkä on vatsalaukku vetänyt. Hikeä pukkaa niin, että paitakin on tälle päivälle vaihtunut moneen kertaan. Alkaa jo kieltämättä olla pikkasen huono olo, mutta nyt kun pitkästä aikaa saa ladattua rupsahtaneita lihaksia täyteen, niin pitäähän siitä toki ottaa ilo irti. Avokki tuossa vieressä vaan huokailee syvään ja katsoo ymmäräväisesti tätä touhua :)

Huomenna koittaa sitten taas paluu arkeen. Kalorimäärä tipahtaa aikaisemmasta pikkasen ja aerobista tulee lisää mukaan kuvioihin. Eli hämärä hiippari ilmestyy tepastelemaan edelleen aamutuimaan ja lisäksi yömyöhäään Rovaniemen metsäpoluilla. Älkää siis ihmetelkö, mikä mennikäinen siellä pusikossa rymistelee - mie se vain olen.

Kymmenisen viikkoa on enää Lahteen ja vielä on niin perkeleesti silavaa yllä, että Saimaan norppakin olisi kateellinen tästä lämpimästä ihrasuojasta. Vissiin täällä kylmässä pohjolassa asuessa tulee sellainen geneettinen mutaatio, että kroppa alkaa keräämään kylmää vastaan rasvakerrosta enemmän kuin pitäisi - hah, hyviä tekosyitä taas. Sitä kun tykkää olla massakaudella massoissa, niin minkä sille voi kun normaalisti ruoka maistuu. Tyytyväinen olen kyllä siihen, että 18 kiloa on jo lähtenyt ja lähtee kyllä ne loputkin - pääsee sitten ainakin siihen alle seiskakympin sarjaan kireänä :D

Mielenkiinnolla ootan huomista aamua, kun näkee paljonko kroppa on imaissu hiilaria sisäänsä. Ainakin nyt on jo selvästi turvonnut olo ja toivottavasti aineenvaihdunta saa taas tästä shokista uutta potkua tuleville viikoille.

Alkukuusta otin muutaman kondiskuvan ja laitanpa ne tähän sivuille. Tulevaisuudessa sitten taas lisää uusia otoksia projektin edetessä.

Jaahans, nyt pitää lähteä käymään kaupungilla kahaveella ja samalla täydentämässä huomista kana- ja salaattivarastoa. Kun vaan pääsis tästä penkistä ensin ylös :)