BLOGI 2006 - SYYSKUU

Joulukuu - Marraskuu - Lokakuu - Syyskuu - Elokuu

LA 30.09.2006 - 22.50

Viikko vielä Lahteen

Vielä pitäisi sinnitellä viikko ja sitten pääsee pullistelemaan Lahteen. Huomenna alkaa viimeiset valmistelut skaboihin, eli ensin kolmen päivän tyhjennys nollahiilareilla ja sitten kolmen päivän tankkaus. Aika niukoilla hiilareilla tässä on kyllä menty Turun jälkeen, kun viikossa on tullut keskimäärin saman verran hiilaria koneeseen, kuin normaalisti yhdessä päivässä. Ihmeen hyvin on silti jaksanut heilua, vaikka hetkittäin tulee sellaisia olotiloja, että on pakko ottaa iisimmin tai alkaa silmissa sumeta.

Viime yön sinnittelin Roipparin lipunmyynnissä. Onneksi oli rauhallinen ilta ja sai lähinnä vain istuskella. Ei olisi jaksanutkaan singahdella mihinkään, sillä olo tuntui melko jalattomalta. Yötöiden vuoksi vuorokausirytmi meni hieman uusiksi ja aamupalan söin viiden aikaan. Tai ei sitä oikeastaan syömiseksi voinut sanoa, sillä aamupala koostui 30 grammasta soijaa ja 30 grammasta heraa sheikattuna veteen ja 2 desiin sokeritonta mehukeittoa, johon lisäsin kuitujen lähteeksi 20 grammaa moniviljaleseitä. Herkkua, oikeesti! Jälkkäriksi puraisin muutaman maapähkinän. Kyllä sitten kelpasikin nukkua kymmeneen saakka, jonka jälkeen vasta lähdin aamulenkille. Eli homma meni vähän eri järjestyksessä kuin normaalisti. Liekö sitten syy valvotussa yössä vai missä, mutta tämä päivä on ollut kyllä oikea flegmaattisuuden huipentuma. En ole saanut oikein mitään aikaiseksi. Kaupassa sentään tuli käytyä lataamassa jääkaappiin tyhjennyspäivien eväät valmiiksi ja tietty salilla tuli käytyä heilumassa. Mitään kovin tehokasta touhuamista salitreeni ei ollut, mutta sain sentään selän ja pohkeet tehtyä. Lopuksi vielä kuntopyörää 30 minsaa ja venymistä. Jep, mutta tästä jatkellaan, vaikka äijä kutistuu, lihat katoaa ja läskit pysyy :)

TO 28.09.2006 - 18.25

Koneella taas ja ennen kuin lähden tästä tyhjentämään pyykkikonetta, nakkaan muutaman sanasen. Aamu lähti taas tuttuun tapaan liikkeelle hyppäämällä puntarille ja taas oli puoli kiloa häipynyt jonnekin, eli tasan 103 tuli mittariin. Sitten aamulenkille, jonka tein kahdessa osassa. Ensin puoli tuntia kävelyä, solariumiin puoleksi tunniksi ja sitten puolen tunnin kävely takaisin kotiin. Jessus, kun oli kotiin päästyä nälkä ja kädet sheikkasi aamupalaa laittaessa kuin pahimmallakin dokulla parin päivän katkaisuhoidon jälkeen. Kiitin mielessäni sitä tyyppiä, joka on keksinyt hellaan pikalevyn. Tänään oli suunnitelmissa pitää salitreeneistä lepopäivä, mutta veri veti kuitenkin gymille ja tekaisin kevyesti käsiä, pohkeita ja vatsaa. Treenin lopuksi otin perinteiset puolen tunnin sykkelöinnit. Kyllä treenit saa olla tältä päivältä tässä ja keskityn nyt vain lepäilyyn. Olo on aika tukkoinen ja flunssa kytee jossain taustalla. Avovaimoon flunssa iski jo kunnolla ja odottelen tässä omaa vuoroani kauhulla vitamiinipurnukka valmiina kädessä. Kunhan saan pyykkihommat alta pois, ajattelin koittaa ottaa tunnin tirsat, niin jaksaa paremmin seistä yön ovella. Köyhän pitää yrittää tienata matkarahat Lahteen ja tietty takaisinkin olisi mukava päästä muuten kuin liftaamalla :) Tämän yön jälkeen olisi tarkoitus tehdä vielä huominen yö ovihommia ja sitten saa riittää. Ei meinaa virta enää riittää kaikkeen ja työ sotkee treenikuvioita. Eli nyt jää kahtena iltana kävelylenkit tekemättä, mutta kävelen sitten vaikka baaria ympäri, niin saa pientä liikettä ja kulutusta aikaiseksi.

TI 26.09.2006 - 22.50

Päivä taas purkissa. Jumppailu alkaa tuottaa tulosta ja tänään aamupaino oli alimmillaan sitten 2004 syksyn kisojen. Vaaka näytti 103,5 kiloa, eli kyllä tässä kohta maratoonille voi paino puolesta lähteä. Kiristely jatkuu tästä edelleen ja saa nähdä jääkö Lahteen mitään lihoja ylle, olo on kyllä kuin heinäseipäällä. Tarkoituksena olisi joka tapauksessa olla kireämpi kuin koskaan ennen, vaikka se tapahtuisikin koon menetyksen kustannuksella. Olen koittanut vetää mega-annoksia vitamiineja ja valkosipulia on tungettu joka ruokaan, ettei taustalla kummitteleva räkätauti pääsisi ottamaan otetta äijästä. Onneksi homma on pysynyt vain sillä asteella, että nenä pikkasen tippasee.

Tänään treenipäivä alkoi 40 minsan aamukävelyllä. Alkaa olla jo melko kylmä ja saa laittaa useampaa paitaa ylle, ettei viima pääse puremaan luita. Ei varmaan mene kauan, kun ensilumi tulee maahan, sillä aamuisin lämpötilat ovat jo miinuksen puolella. Tuleepahan ainakin pidettyä reipasta vauhtia yllä, ettei pääse kylmettymään. Aamupalan ja pienen lepäilyn jälkeen läksin salille ja tekaisin rinnan, olkapäät ja pohkeet. Siihen päälle otin vartin kuntopyörää reippaalla tahdilla. Sitten kämpille laittamaan safkaa, että pojalla olisi ruoka valmiina koulusta päästyään. Samalla väänsin itselle minimihiilarista kaali-kanapöperöä ja kyllä maistui makoisalle.

J:vi Sportin lisäravinnepaketti tuli tänään ja sain täydennystä protskuihin ja rasvanpolttovalmisteisiin. Pasi oli tuttuun tapaansa laittanut pakettiin mukavia extraylläreitä. Kiitokset taas, tarpeeseen tulivat. Illalla lähdin tekemään päivän toisen salitreenin ja vuorossa olivat hauberit, ojentajat ja vatsamakkarat. Treeni kulki yllättävän hyvin ja urakasta jäi todella hyvä fiilis. Treenin päälle poljin vielä kuntopyörää puoli tuntia. Yksi salikaveri näki minut pitkästä aikaa ja totesi, että kylläpä olet kutistunut ihan olemattomiin. Yleensä tämä kommentti on pahinta, mitä kehonrakentajalle voi sanoa, mutta tässä tilanteessa otin asian kohteliaisuutena :)

Kyllä taidan jättää tänään iltalenkkeilyt ihan suosiolla tekemättä, sillä olo on sellainen, että päivän liikuntakiintiö on täysi. Aamulla taas jatketaan lenkkareiden kuluttamista hyvin levänneenä - ainakin uskoisin, että nyt uni maistuu. Nyt iltapalalle...

SU 24.09.2006 - 17.15

Sunnuntaiehtoota. Päivän treenit alkavat olla purkissa ja ruoanlaittohommat edessä. Eilisistä suunnitelmista poiketen tein tänään salitreenin yhteydessä myös käpälät. Näyttivät taas niin surkeilta, että oli ihan pakko pikkasen pumppailla haubereita ja ojentajia. Samassa treenissä tein myös pohkeet ja polkaisin puoli tuntia fillaria. Treenin lopuksi otin vielä venyttelyt koko kropalle. Olo on vieläkin sellainen puolikuntoinen, eli jokin pöpö nyt rassaa, muttei kuitenkaan ole päässyt kunnolla iskemään. Taidan suosiolla jättää illan kävelylenkin väliin ja lepäillä, sillä huomenna olisi vuorossa kova jalkatreeni. Polvikivut ovat onneksi pysyneet nyt muutaman viikon ajan hyvin kurissa, mikä lupailee huomiselle hyvää klabijumppaa. Otan perinteiseen tapaan ensin ojennukset ja koukistukset ja vasta sitten pääliikkeenä prässin ja hackin. Tässä vaiheessa on turha enää alkaa urheilemaan kovin isoilla romuilla, vaan täytyy keskittyä saamaan helkutinmoinen polte ja tuntuma tiukalla liikekontrollilla.

LA 23.09.2006 - 22.10

Saturday Night Fever...

...tai toivottavasti ei kuitenkaan fiiveriä. Olo tuntuu hieman flunssaiselta, paska homma. En ole edes viitsinyt mitata, onko kuumetta. Turhaa vaan masentaa itseään, kun voi olla autuaan tietämätön asiasta ja paahtaa menemään sen, minkä keuhkot kestää. Ei nyt kyllä tarvisi mitään räkätauteja tähän väliin.

Tiistaina siis paino oli vielä 116 kiloa ja tänä aamuna 105, joten ylensyömisen tuomat nesteet on nyt kustu Rovaniemen kaupungin jätevesihuollon huoleksi ja rasvanpolttohommat jatkuu posket lommolla. Harmittaa vieläkin, kun tuli annettua itselle liian monta päivää löysiä ja tuli otettua monta askelta taaksepäin. Mutta nyt sitten annetaan tälle laardiperseelle rankkua senkin edestä. Täytyy kyllä totuuden nimissä sanoa, ettei olo ole enää mikään paras mahdollinen, mutta toivotaan ettei tämä kuijotus mene täysin hukkaan. Kisoihin on aikaa vain tasan kaksi viikkoa ja tekemistä on vielä aivan helvetisti, että olisin lähellekään tyytyväinen itselle asettamiini tavoitteisiin. Stressin puolelle välillä menee, mutta loppuun asti vedetään, kun on kerran leikkiin ryhdytty.

Tänään treenipäivä alkoi perinteiseen tapaan aerobisella osuudella, jossa poljin puoli tuntia kuntopyörää ja sen päälle vatsamakkarat. Iltapäivällä treenailin selkää, takaolkapäitä ja hauiksia. Huomenna sitten olisikin salitreeneistä lepoa, mutta ajattelin tehdä huolellisen venyttelyn koko kropalle. Niin ja voisi sitä näitä mun olemattomia pohkeita käydä kurittamassa, ettei ihan kokonaan joudu olemaan gymiltä pois :) Niin ja tietty ne päivän kolme aerobista tulee myös tehtyä, mikäli tämä lentsu ei tästä mene pahempaan suuntaan.

Jep, mutta alan latailemaan MP3-soittimeen uudet viisut sisään ja lähden käpsyttelemään tuonne jonnekin. Koitan parhaani mukaan väistellä liikennemerkkejä, kun ne perkeleet meinaa väkisin kävellä päälle.

TO 21.09.2006 - 14.05

Dieetti jatkuu

Turun katsastuksessa tuli sitten käytyä ja penkin alle meni. Nakkasin jo muutamaksi päiväksi kirveen kaivoon ja paino nousi huomaamatta 116 kiloon, kun se punnituksessa oli 104,4 kiloa. Eli syötyä tuli hyvin, en tiedä tuliko liiankin hyvin jatkoa ajatellen. En nimittäin aikonut enää Turun pettymyksen jälkeen jatkaa Lahteen, mutta sitten aloin miettimään asiaa tosissaan kavereiden ja Käyhdyn Jannen järkipuheen siivittämänä. Hyppäsin siis kaivoon ja kävin noutamassa kirveen takaisin. Dieetti jatkuu nyt entistä tiukempana ja katsotaan riittääkö aika Lahteen. Se pitää toki muistaa, että vaikka tästä kuntoon pääsisinkin, kärkisijoituksista on turha haaveillakaan. Tämä on ensisijaisesti taistelu itseä vastaan, sillä periksi en halua antaa ja on mukava katsoa mihin kuntoon pääsen. Toisekseen lavalla oleminen on niin pirun hauskaa, että kyllä niiden karkeloiden vuoksi voi vähän lenkkeilläkin :) Sata lasissa nyt painetaan. Esim. eilinen päivä alkoi aamulla tunnin ja vartin aamulenkillä. Päivällä kahden ja puolen tunnin salitreeni, jonka päälle puoli tuntia kuntopyörää. Yöllä lähdin kävelemään lisää ja siinä meni tunti ja nelkyt minsaa heittämällä. Eilisen kalorit 1850 ja hiilarit 74g. Yllättävän hyvin sillä jaksoi paahtaa.

Tänä aamuna aerobinen jatkui puolen tunnin kävelyllä. Sen jälkeen hieronta, jossa käytiin koko kroppa läpi. Tänään ajattelin pitää totaalilevon salitreeneistä ja keskittyä vain aerobiseen. Iltapäivästä käyn heittämässä vähintään tunnin lenkin, sillä illalla aerobiset jää väliin, kun kympiltä alkaa työhuki yökerhon ovella. Pitää koittaa kuitenkin jotain työhommiakin tehdä, että saa seitiä ja kasviksia pöytään.

Mutta nyt kutsuvat Rovaniemen markkinat, sillä lupasin käydä pojan kanssa lakuostoksilla. Iteltä jää kyllä nyt lakut syömättä, mutta ehtiihän noita popsia sitten kolmen viikon päästä niin paljon, kuin sielu sietää ja vatsa kestää.

TO 14.09.2006 - 17.59

Toinen tankkauspäivä menossa

Tulipa nukuttua makoisasti kunnon yöunet. Aamulla aloin ensimmäiseksi laittamaan päivän ruoat valmiiksi. Ei tarvi loppupäivänä, muutakuin lämmitellä ruokaa mikrossa. Eli tänään tankkaus jatkuu ja lautaselle saa lappaa ruokaa entistä enemmän. Aamuruoan jälkeen katsellen hetken aikaa telkkua ja otin vielä pienet ruokalevot. Sitten jaksoikin hyvin hioa hieman vapaaohjelmaa, tai itseasiassa taisi siinä tunti vierähtää ja hikeä pukkasi perkuleesti. On se vaan yllättävän lämmintä hommaa. Voi vaan kuvitella, miten hyvin tarkenee kisapaikalla spottivalojen lämmittäessä.

Käväisin aamun posesessioiden jälkeen myös Turun keskustassa kahvilla ja samalla paitaostoksilla Sokoksella. Toki kauemminkin olisi voinut kaupungilla pyöriä, mutta nälkähän siinä kauppoja kierrellessä tuli ja oli kiire takaisin syömään. Nyt illalla pitää vielä käydä hakemassa viimeiset eväät kisapäivää ajatellen, sillä vielä puuttuu kisakassista kuivatut hedelmät ja viski :)

illalla Juha laittaa lisää maalia pintaan ja taas saavat naapurit ihmetellä, kun joku ruskea viuhahtelija seisoskelee parvekkeella munasillaan kuivattelemassa maalipintaa. Tänään pitää pikkasen myös venytellä, sillä kyllähän tästä liikunnanpuutteesta aivan paikat jumiutuu. Mutta nyt takaisin riisikupin ääreen ihmettelemään.

TO 14.09.2006 - 22.40

No niin, viskit ja kuivatut ananakset on nyt ostettu ja pintaan laitettu lisää maalia, kuten kuvasta näkyy. Alkaa se läski tummua, perkules :)

Huomenna on viimeinen tankkauspäivä. Pitää herätä aikaisin tekemään päivän safkat valmiiksi ja Juha laittelee heti aamusta lisää maalia pintaan. Sitten lähden keskustaan laittamaan maalit Petelle, joka tulee huomenna Turkuun valmistautumaan lauantain skaboihin. Siitä suuntaan puolilta päivin P&P Gymille kuvauksiin ja samalla nykäisen pienen pumppaavan treenin yläkropalle. Kolmen jälkeen jätän nesteet kokonaan pois ja alan kuivattamaan kroppaa kisakuntoon. Kuudelta punnitus ja sitten alkaakin mukava viimeinen kramppien täyteinen yö. Ja eiku syömään...

KE 13.09.2006 - 21.10

Turussa ja raportti jatkuu sittenkin...

Nyt on pullat sen verran hyvin uunissa, että punkkaan Turussa kaverin luona ja nettipäivitykset jatkuu täältä käsin. Junamatka oli yhtä pyörimistä ja unta tuli mittariin ruhtinaalliset pari tuntia. Ei ole meikäläisen hommaa tuo junassa matkustaminen, vaikka omassa hytissä olinkin. Kaverit tulivat Turussa hakemaan juna-asemalta ja pääsin kokeilemaan autolla kaahailua Turun keskustassa. Pikkasen sellaista varovaista huruutteluahan se on aina uudessa paikassa ajelu. Seuraava toimenpide oli käydä hakemassa evästä, sillä nälkähän se matkustaessa tulee ja tankkauspäivään pitää varustautua kunnon eväillä. Ostoskoriin tarttui kolme kiloa tummaa riisiä, kilo tummaa makaronia, 2,4 kiloa maustamatonta kalkkunafilettä, ananasta, omenaa ja hunajaa. Kyllähän niillä pitäisi muutama päivä selvitä. Ainakin tämän ensimmäisen tankkauspäivän jälkeen voi sanoa, että nälkä kasvaa syödessä. Onneksi huomenna saa hiilarimäärän tuplata ja luvassa on 800 hiilarigramman nautiskelu kalkkunan kera. Nam!

Tänään nykäistiin ensimmäiset värit päälle ja huomenna maalaushommat jatkuu sen minkä syömiseltä ehtii. Fiilikset on kaikin puolin hyvät. Tänään tuli käytyä vielä pienellä kävelyllä ja lapinmiehelle aika outo tunne tepastella shorteissa näin syyskuussa. Mittarissa oli about 22 astetta ja hikeä pukkasi. Rovaniemellä tänään ilmeisesti sadellut vettä ja keli ollut kolea, mutta eipä tuo ainakaan täällä asti tunnu. Ensi yönä toivottavasti saa nukuttua kunnon yöunet ja kuitattua tätä univelkaa vähemmäksi. Ainakin nyt tuntuu silmät luppasevan siihen malliin, ettei unen tuloa tarvitse kauan aikaa odotella. Ennen nukkumaanmenoa pääsee vielä ahmimaan yhden ruoka-annoksen, joten mikäpä se on vatsa täynnä köllötellessä mukavalla patjalla. On se toista kun vertaa noihin kapeisiin ja koviin junansänkyihin. Huomisen päivän ajattelin ottaa todella rennosti leffoja katsellen ja yllätys yllätys, syöden. Mitään treeniä en enää tee, paitsi perjantaina otan pienen punttijumpan yläkropalle P&P Gymillä puolilta päivin.

MA 11.09.2006 - 23.35

Kunto kadoksissa

Toinen tyhjennyspäivä takana. Hillareita 50g ja protskua lähemmäs 400g. Edelleen olen tankannut kovasti suolaa ja nestettä, mikä näkyy kyllä päällepäin. Turvotusta on ja olo ei enää mikään kovin energinen. Ei enää juttukaan lennä entiseen malliin. Sori kamut, mutta kyllä niitä saunailtoja vielä tulee ;)

Huominen, eli viimeinen tyhjennyspäivä vielä pitäisi sinnitellä nollahiilareilla, mutta kun nyt on vauhtiin päässyt, niin no problem. Aamulla vielä ajattelin ottaa pientä aerobista tunnin kävelyn verran ja sitten salille vääntämään maratoonisarjoja. Iltapäivä meneekin tavaroiden pakkaamiseen ja kuudelta hyppään Turkuun lähtevään junaan. Eli keskiviikkoaamuna pitäisi olla kasilta perillä i Åbo ja sitten alkaakin armoton tankkaaminen ja suolat jäävät kokonaan pois. Hiilarit ovat ekana tankkauspäivänä 400g, toisena 800g ja kolmantena 1600g. Eli kyllä siinä saa syödä ihan mukavasti, kun vertaa nykyiseen tilanteeseen. Tosin lähes pelkkää riisiähän tuo määrä on, mutta maistuu se niin perhanan hyvältä tämän protskukyllästyksen jälkeen. Proteiinin määrä lähtee tankkauksen eka päivänä 280 grammasta ja tippuu 220 grammaan viimeisenä tankkauspäivänä. Tai katsoo nyt, miten pakki vetää protskua ja säätelen vähän sen mukaan. Hiilareillahan tuossa lopussa kuitenkin pääasiassa pelataan. Että tämmösiä suunnitelmia tulossa. Palaan tämän blogin pariin jälleen Turun keikan jälkeen, kun valmistautuminen varsinaiseen koitokseen, eli SM-kisaan alkaa.

LA 09.09.2006 - 08.55

Kaalta nassuun

Rousk, rousk... tässä samalla kun kirjoittelen aamujupinoita, herkuttelen popsimalla kaalta. Aamulenkki on jo takana. Alkaa olla aamuisin ja lenkin puolessa välissä piipahdin torikahviossa hörppäämässä kupin kämmikkeeksi. Täytyy kyllä huomenna laittaa jo villapaita päälle, jos kelit tämmöisinä jatkuvat. Reipas tunti tuli tallustettua ja meno oli tänä aamuna kuin täillä tervassa. Energiavaje alkaa tuntua vain pahemmalta. Kunhan tässä saan ensin syötyä jotain henkeni pitimiksi, niin nakkaan pyykit koneeseen ja alan hieman veivaamaan vaparia. Sen jälkeen solariumiin ja kahdeksitoista sitten salille jumppaamaan selkää, hauiksia, kyynärvarsia ja vatsaa. Illalla sitten aerobista ja venyttelyä. Eipä tässä tänään oikein muuta sitten ehdikään.

Eilen saatiin kuvattua treenivideo loppuun ja valmista materiaalia tuli n. 40 minuuttia. Ihan hyvä pläjäys, vaikka itse sanonkin. Pitää jossain vaiheessa koota yhdeksi paketiksi.

Huomenna se sitten alkaa. Tyhjennys nimittäin. Kolme päivää perinteisen kaavan mukaan progressiivisesti hiilareita vähentäen, niin että lopussa niitä ei tule ollenkaan. Treenit vedetään kuitenkin tehden vähintään 25 toiston sarjoja ja sarjamäärät heiluu 23-26 välillä treeniä kohden. Samalla tankataan suolaa ja nestettä perkeleesti, joten kaikki erottuvuus häviää hetkeksi. Masentaa jo valmiiksi. Toivottavasti sitten tyhjennyksen jälkeinen kolmen päivän tankkaus onnistuu nappiin; lihakset täyttyy, nesteet lähtee ja säikeet soi.

Turkuun lähden jo tiistaina iltajunalla. Perillä keskiviikkoaamuna alkavat viimeistelyt. eli tankkaus lisäten progressiivisesti hiilareita täysin ilman suolaa. Samalla kaveri alkaa huiskimaan maaleja päälle ja nesteen saantia vähennetään asteittain. Sitten lopuksi ollaan täysin ilman nestettä ja ruokaa. Katotaan miten homma onnistuu. Mutta jos tämä vanha sapluuna toimi hyvin viimeksikin, niin mitäpä tuota suotta muuttelemaan.

TO 07.09.2006 - 21.05

Laihtuu ja kuihtuu

Aamupaino oli tänään vain 106,1 kiloa, joten aika hoikalta pojalta tässä alkaa jo näyttämään. Vaatteet roikkuu ja lepattaa päällä kuin Bronxin hemmoilla. Vain blingblingit puuttuu kaulasta. Tankkauspäiviä odottelen kuin kuuta nousevaa, mutta kyllähän ne sieltä vielä tulevat vastaan.

Tänään treenasin selän, hauikset ja kyynärvarret. Yllättävän hyvin kulki ottaen huomioon tämän hetkiset kalori- ja hiilarimäärät. Kaveri kuvasi videolle kaikki pääsarjat tästä treenistä ja huomenna sama homma jatkuu rinnan, olkapäiden ja ojentajien merkeissä. Videopaketista tulee todella mukava muisto saunailtojen ratoksi. Voi katsella ja nauraa, kun läski yrittää saada rautaa liikkumaan. Tai sitten joskus papparaisena kiikkustuolista tiirailen telkkua ja ihmettelen, miten tuo hemmo näyttää niin tutun näköiseltä - ei vaan millään saa mieleen kuka se on :)

Jos saan editoitua jotenkin sopivan kokoisia pätkiä/kotisivujeni palvelintila antaa myöten, saatan laittaa jonkun pätkän myös tänne sivuille nähtäväksi.

Laitan tähän päivän jutun kylkiäiseksi muutaman treenin jälkeen otetun kuvan. Kuten voi huomata on ilme herkullisen hiilaria sisältävän palautusjuoman jälkeen kuin lapsella, joka on juuri saanut tikkarin. On se MyoMax vaan niin HYVÄÄ!

Kiitokset Rikulle kuvista, huomenna jatketaan taas filmauksia.

Mutta nyt nykäisen verkkarit päälle ja lähden reilun puolen tunnin happihyppelylle. Ei muutakuin mutkat suoriksi ja silavat sileiksi!

KE 06.09.2006 - 13.55

Viimeistelyt jatkuu

Eilen tuli tehtyä viimeinen jalkatreeni ennen Turun skaboja ja kyllä tulikin puserrettua sen verran kovaa, että jalkojen tilalla on nyt kaksi taipumatonta puupökkelöä. Olen tässä päivän mittaan koittanut venytellä niitä parhaani mukaan. Aamulenkki oli varmasti ulkopuolisten silmistä aika hauskan näköistä köpöstelyä, ei ainakaan mistään vauhdin hurmasta voinut puhua :) Tänään sitten alkaa tuttuun tapaan viimeistelytreenit, joissa tehdään vuoropäivinä yläkroppa puoliksi siten, että vetävät ja työntävät liikkeet eri päivinä. Tänään illalla olisi vuorossa rinta, olkapäät, ojentajat ja vatsa. Saas nähdä, miten toi olkapää kestää - pitänee ottaa silleen varovasti, mutta tietenkin niin kovaa kuin mahdollista, ettei mene treenit ihan aerobiciksi. Kaloreiden ja hiilareiden määrän pudotin myös tänään radikaalisti ja laitan rasvaa tirisemään vielä lisää. Esim. aamupalaksi oli 55g täysjyväleipää ja 20 kananmunanvalkuaista paistettuna ja maustettuna maittavaksi mössöksi. Aamun pikkutunteina innostuin leipomaan ison satsin täysjyväsämpylöitä pojalle ja kultsille, mutta itse en niitä tohtinut syödä, kun mukaan tuli 100g margariinia. Ruoanlaitto on niin mukavaa puuhaa, etten siitä luovu, vaikka en itse pystyisikään kaikkia laittamiani pöperöitä syömään. Pitää samalla koittaa jotenkin hyvitellä tätä minun kiukuttelua kotona :D Ohessa tuore kondiskuva aamulta.

MA 04.09.2006 - 22.24

Selkätreeneistä palautumassa

Huh, mikä päivä. Kiirettä pukkasi aamusta asti, kun piti hoidella omia ja työasioita, mutta onneksi huomenna on luvassa leppoisempaa meininkiä. Treenit kuitenkin vedin kiireestä huolimatta suunnitelmien mukaan. Aamulla tunti ja vartti kävelyä, nyt illasta selkä- ja vatsatreeni ja päälle puoli tuntia kuntopyörää. Ajattelin vielä ennen nukkumaanmenoa pikkaisen pullistella peilin edessä vaparia ja pakollisia asentoja. Se harmittaa vieläkin, ettei selkätreeni mennyt niinkuin ajattelin. Otin hyvät lämmittelyt ja venyttelyt. Latasin kulmasoutuun tangolla ensin 60 kiloa, sitten 100 ja 140 ja lopulta 180. Jäi pääsarja parilla markalla kuitenkin tekemättä, sillä tässä viimeisessä lämmittelysetissä pääsin vain viidenteen toistoon asti. Vitosen kohdalla yhtäkkiä vihlaisi niin perkeleesti vasemmasta olkapäästä, että oli pakko jättää homma siihen. Eli pieni revähdys ilmeisesti. Olkapäätä särkee tässä naputellessakin aika mojovasti, mutta onneksi ei ainakaan vielä ole päällepäin tullut mitään näkyviä mustumisia. Ehkä tästä selvisi vain säikähdyksellä.

Viime yönä näin unta, että söin helkutin isoa ja maukasta hampurilaista. Pettymys oli suuri, kun heräsin siihen, että tyynyn kulma oli suussani ja pureskelin sitä hyvillä mielin. Tilanteen tajuttuani makuelämys ei enää ollutkaan kovin mehevä, vaan lähinnä puuvillainen :) Alkaa vissiin jo viiraamaan päässä tämä dieettaaminen. Ei tässä voi kuin nauraa ittelleen.

LA 02.09.2006 - 18.20

Käpälätreeniin lähdössä

Päivä on tullut levättyä hyvin. Muutamia tietokonetöitä tuli tehtyä, mutta muuten olen vaan aamulenkin jälkeen makoillut, venytellyt hiukan ja katsonut telkkua. Sellaista sopivan leppoista sadepäivän meininkiä. Toivottavasti tämä leppoisuus sitten näkyy hyvänä treeninä. Seiskalta on vuorossa käsi-, vatsa ja pohjetreeni ja päälle puoli tuntia aerobista. Nälkähän tuo kyllä taas on ja levosta huolimatta aika tyhjä olo, mutta ei parane valittaa. Itse aiheutettuahan tämä on ja mitättömän pientä verrattuna siihen, että tuolla jossain päin maailma monilla on oikeasti nälkä, jollaisesta meikäläisellä wanna be nälkiintyjällä ei ole tietoakaan. Kaikki on niin suhteellista.

Eilen tuli käytyä oikein baarissakin "juhlimassa". Yhden light-kokiksen kuilasin vaimokkeen seurassa sen kunniaksi, että löydettiin vihdoin vuoden etsinnän jälkeen sellainen kämppä, josta ollaan haaveiltu. Vuoden vaihteessa päästään muuttamaan ja siitä se alkaa parinkymmenen vuoden mittainen velkavankeus :)  - ellei sitten tänään tule apuja lotosta. Epäilen kyllä suuresti.

Mutta nyt pakkaamaan treenikassia ja rouhimaan aminohappoja naamariin, että jaksaa heilua salilla. Illalla vois treenin jälkeen käydä hakemassa jonkin hyvän leffapläjäyksen ja nautiskella sen ohessa raikasta katkarapusalaattia. Nam!