HARJOITUSOHJELMAT

Alla on muutamia yksinkertaisia ohjelmaesimerkkejä, joita voi käyttää sellaisenaan tai muuttaa itselle sopiviksi.

• Kotiharjoittelu peruslaitteilla

• Kotiharjoittelu ilman painoja

• 3-jakoinen massaohjelma

• 4-jakoinen massaohjelma

• 5-jakoinen massaohjelma

• 2-jakoinen peruskunto-ohjelma

• 3-jakoinen peruskunto-ohjelma

• 4-jakoinen voimaohjelma