OJENTAJALIHASLIIKKEET

• Kapea penkkipunnerrus

• Nojapuupunnerrus

• Ranskalainen punnerrus tangolla

• Ranskalainen punnerrus taljalla

• Ojentajapunnerrus taljalla

• Ojentajapunnerrus taljalla vinopenkillä maaten

• Ranskalainen punnerrus narukahvalla pään yli

• Ojentajaliike taljalla yhdellä kädellä myötäotteella

• Ojentajaliike taljalla yhdellä kädellä vastaotteella

• Ojentajapunnerrus yhdellä kädellä käsipainolla niskantakaa

• Yhden käden ojentajapunnerrus käsipainolla penkkiin nojaten

• Yhden käden ojentajapunnerrus narukahvalla

< Liikekirjaston etusivu