OLKAPÄÄLIHASLIIKKEET

• Pystypunnerrus tangolla

• Pystypunnerrus käsipainoilla

• Pystypunnerrus Smith-koneella

• Pystypunnerrus vipuvarsikoneella

• Vipunostot sivuille käsipainoilla

• Vipunostot sivuille käsipainolla yhdellä kädellä

• Vipunostot sivuille taljalla yhdellä kädellä

• Vipunostot sivuille käsipainoilla etukumarassa

• Takaolkapääliike käsipainolla yhdellä kädellä

• Takaolkapääliike taljalla yhdellä kädellä

• Takaolkapääliike ristikkäistaljassa vinopenkillä maaten

• Takaolkapääliike koneella

• Pystysoutu tangolla

• Pystysoutu taljalla

• Olankohautukset tangolla

• Olankohautukset smith-koneella

• Olankohautukset käsipainoilla '

< Liikekirjaston etusivu