VENYTTELY

Venyttelyllä on tärkeä merkitys kuntosaliharjoittelussa, kuten muissakin fyysisissä urheilulajeissa. Ennen treeniä ainakin treenattavat lihasryhmät pitäisi venytellä hyvin, sillä tämä vähentää sekä loukkaantumisriskiä, että vaikuttaa lihaksen voimantuottokykyyn ja liikkuvuuteen myönteisesti. Venyttelyn ohessa kannattaa ennen treeniä myös muistaa hyvä alkulämmittely. Myös treenin jälkeen lihakset kannattaa venytellä, koska tällöin treenissä supistuneet lihakset saadaan nopeammin lepopituuteensa ja ikävät jumiutumat saadaan ehkäistyä. 

Venyttely lisää myös lihaksen aineenvaihduntaa, mikä luonnollisesti lyhentää palautumisaikaa. Venytelty lihas näyttää isommalta ja täyteläisemmältä.

Kerran viikossa on järkevää pitää huolellisempi lihashuoltopäivä, jolloin koko kehon lihakset venytellään huolellisesti läpi. Tällöin kannattaa suosia ns. syvävenytyksiä, jolloin venytysasennossa ollaan pitkään ja venytystä lisätään asteittain kovemmaksi. Tähän huolelliseen venyttelyyn menee aikaa noin tunti.